Fuld Squat Mobilitet
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine hæle på gulvet og skubbe dine knæ ud for at forbedre mobiliteten og dybden i squatten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden eller lidt bredere.
- Sænk din krop ned i en dyb squat og hold dine hæle fladt på gulvet.
- Hold den nederste position og brug dine albuer til at skubbe dine knæ ud blidt.
- Hold denne position i nogle sekunder, og rej dig så op igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser eller hold positionen i en vis tid.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
