Kabel hofteabduktion (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem hele øvelsen for at opretholde spænding i de målrettede muskler og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelrem til et lavt træk-kabel og spænd den omkring din ankel.
- Stå vinkelret på maskinen og hold fast i den for støtte.
- Hold dit ben lige og løft det væk fra maskinen for at udføre abduktionen.
- Returner langsomt dit ben til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
