Kabel hofteabduktion (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem hele øvelsen for at opretholde spænding i de målrettede muskler og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelrem til et lavt træk-kabel og spænd den omkring din ankel.
- Stå vinkelret på maskinen og hold fast i den for støtte.
- Hold dit ben lige og løft det væk fra maskinen for at udføre abduktionen.
- Returner langsomt dit ben til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Spor Kabel hofteabduktion (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel hofteabduktion (V2) retter sig primært mod Balder, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel hofteabduktion (V2)?
Kabel hofteabduktion (V2) træner primært Balder, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel hofteabduktion (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel hofteabduktion (V2) egnet til begyndere?
Kabel hofteabduktion (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
