Kropsvægt Stående Sissy Squat
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde balancen ved at spænde din kerne og se lige frem. Brug dine arme til at holde balancen, hvis det er nødvendigt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, tæerne pegende let udad.
- Stræk armene fremad for at holde balancen.
- Læn dig tilbage, mens du bøjer knæene og sænker din krop mod dine hæle.
- Gå så langt ned du kan, mens du holder hælene på jorden, og skub derefter op til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægt Stående Sissy Squat i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægt Stående Sissy Squat retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Stående Sissy Squat?
Kropsvægt Stående Sissy Squat træner primært Forlår, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægt Stående Sissy Squat?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Stående Sissy Squat egnet til begyndere?
Ja, Kropsvægt Stående Sissy Squat er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
