Bodyweight Squat på Slackline
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde balance og kontrol gennem hele squat'en, hold din kerne stram og bevægelser langsomme og bevidste.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på slacklinen med fødderne i hoftens bredde og armene strakt ud for balance.
- Sænk din krop ned i en squat-position, hold din vægt på dine hæle og dine knæ i linje med dine tæer.
- Hold din ryg lige og brystet op, mens du squat'er så lavt som muligt uden at miste balancen.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser med fokus på balance og form.
Spor Bodyweight Squat på Slackline i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Bodyweight Squat på Slackline retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Specialudstyr. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår40 %
Baglår40 %
Sekundær
Mave20 %
Udstyr
Specialudstyr
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bodyweight Squat på Slackline?
Bodyweight Squat på Slackline træner primært Forlår, Baglår. Sekundære muskler involveret inkluderer Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Specialudstyr.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Bodyweight Squat på Slackline?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Bodyweight Squat på Slackline egnet til begyndere?
Ja, Bodyweight Squat på Slackline er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
