Stang split squat
Ekspertråd
Sørg for, at dit forreste knæ ikke går forbi dine tæer, og hold din ryg lige for at forhindre skader og effektivt ramme baller og lår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med en vægtstang på tværs af din øverste ryg og træd frem med det ene ben i en forskudt stilling.
- Sænk din krop lige ned, indtil det bageste knæ næsten rører gulvet, og dit forreste lår er parallelt med jorden.
- Skub gennem hælen på dit forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
