Elastik Split Squat
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen aktiveret gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder forskudt, den ene foran den anden, og båndet under den forreste fod.
- Hold den anden ende af båndet med begge hænder på skulderhøjde.
- Sænk din krop ned i en squat, hold det forreste knæ i linje med foden.
- Pres gennem den forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
