Assisteret Bulgarsk Split Squat
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og stram din kerne for at opretholde balancen og undgå unødig stress på lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå et par meter foran en bænk og placér din venstre fod bag dig på bænken.
- Sænk dine hofter mod gulvet, så dit højre lår bliver parallelt med gulvet.
- Dit højre knæ skal være justeret med din højre ankel.
- Skub op gennem din højre hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
