Skiftevis Sprinter Udfald
Ekspertråd
Pres gennem hælen på dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen og hold dine bevægelser eksplosive for at efterligne sprintmekanikken.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en stående position, fødder i hoftens bredde.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben i en dyb udfaldsposition og rør ved jorden med den modsatte hånd.
- Eksplosivt tilbage til startpositionen ved at drive knæet på det bageste ben op mod brystet.
- Skift ben og gentag bevægelsen i en kontinuerlig, flydende bevægelse for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
