المشي الجانبي على أطراف الأصابع
نصائح الخبراء
ابق على كرات قدميك للحفاظ على التوتر على عضلات الساقين والحفاظ على وتيرة ثابتة لتحقيق التوازن والتنسيق.
خطوات التنفيذ
- قف بشكل مستقيم مع قدميك معًا، وارتفع على كرات قدميك.
- خطوات صغيرة إلى الجانب مع البقاء على أصابع قدميك.
- حافظ على شد عضلات الجسم الأساسية وظهر مستقيم طوال الحركة.
- خذ العدد المطلوب من الخطوات في اتجاه واحد، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
التفاصيل
أساسي
أمام الفخذ25%
أوتار الركبة25%
سمانة25%
أرداف25%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
كارديو
