ลังก์สูงแยกขาแบบนักวิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืน
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่งและลดสะโพกเพื่อลงในท่าเอื้อย โดยเข่าด้านหลังอยู่เล็กน้อยเหนือพื้น
3. ผ่านส้นเท้าของเท้าด้านหน้าเพื่อขยายทั้งสองข้อเข่า และผลักตัวขึ้นไปในการกระโดด
4. สลับขากลางอากาศ ลงด้วยเท้าอีกข้างในท่าเอื้อย
5. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สลับขาทุกครั้งที่กระโดด

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท