ท่าสควอทด้วยเครื่องสเลดแบบกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวเองในเครื่องเลื่อนด้วยหลังของคุณติดกับรองเท้าและเท้ากว้างกว่าหลายครั้ง
2. ยกเครื่องเลื่อนโดยเหยียดขาตรงและปลดออกจากแถบความปลอดภัย
3. ลดเครื่องเลื่อนโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณย้อนกลับเหมือนกับการนั่งลง
4. ทำต่อจนกระเบียดของคุณขนานกับแพลตฟอร์ม
5. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อขยายขาและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท