สควอตแฮ็คด้วยเครื่องสเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนแพลตฟอร์มเครื่องสเลดพร้อมหลังติดกับแผ่นรองและไหล่อยู่ใต้แผ่นรองไหล่
2. วางเท้าที่ระยะห่างเท่ากันกับไหล่
3. ปลดล็อคที่จับความปลอดภัยและเหยียดตัวลงโดยงอเข่า โดยรักษาหลังให้แนบกับแผ่นรอง
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อเหยียดขาและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท