ท่าก้าวข้างสควอต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกัน
2. ก้าวออกไปด้านข้างด้วยเท้าขวาและก้มลงเป็นสควอต
3. ผลักตัวขึ้นด้วยเท้าขวาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำท่าเดียวกันด้านซ้าย ก้าวด้านซ้ายออกไป
5. ทำการสลับด้านต่อเนื่องไปเรื่อยๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท