สควอทขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาข้างหนึ่งพร้อมกับยืดขาอีกข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า
2. ลดร่างกายลงในท่าสควอท โดยรักษาขาที่ยืดออกไปไม่ให้สัมผัสพื้น
3. ใช้ขาที่ยืนเป็นหลักเพื่อกลับไปยังท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำจำนวนครั้งตามที่ต้องการก่อนเปลี่ยนไปยังขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท