ขึ้นบันไดด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างหน้าเบนช์หรือบันช์
2. วางเท้าที่ใกล้ที่สุดกับเบนช์ด้านบน
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อยกตัวขึ้น โดยเท้าที่วางบนเบนช์ตรงขึ้น
4. ลงอย่างระมัดระวังและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท