ก้าวขึ้นพร้อมเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาชิ้นเบ้นหรือบันได ถือเคทเทิลด้วยด้านข้างของลำตัว
2. วางเท้าขวาบนชิ้นเบ้น กดผ่านส้นเท้าเพื่อยกตัวขึ้น
3. กระโดดขึ้นบนชิ้นเบ้น ยกเท้าขวาขึ้นอย่างสมบูรณ์
4. ลดเท้าซ้ายลงไปยังพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท