สควอทถือเคทเทิลเบลล์แบบก็อบเล็ต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้ากว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. ถือ kettlebell ที่ด้ามใกล้กับหน้าอกของคุณ
3. นั่งยองๆ ลงไประหว่างขาของคุณในขณะที่รักษาอกให้ยกสูง
4. นั่งยองๆ ลงไปให้ต่ำที่สุดเท่าที่ทำได้โดยรักษาหลังให้ตรง
5. ใช้ส้นเท้าขับเคลื่อนกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา25%

รอง

หลังต้นขา25%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท