สควอทหน้าด้วยเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้ากว้างเท่ากับหัวไหล่ ถือ kettlebells ในท่ารับน้ำหนักด้านหน้า
2. ลดลำตัวโดยการงอเข่าและสะโพก โดยรักษาหลังให้ตรง
3. นั่งยองๆ ลงไปให้ต่ำที่สุดเท่าที่ทำได้โดยไม่ทำให้ท่าทางเสีย
4. ใช้ส้นเท้าขับเคลื่อนกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น33%

ต้นขา33%

รอง

น่อง34%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท