สควอทบ็อกซ์ด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางกล่องไว้ข้างหลังคุณและยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. จับเคทเทิลเบลใกล้หน้าอกด้วยทั้งสองมือ
3. ลดร่างกายลงช้าๆโดยงอเข่าและสะโพกจนนั่งลงบนกล่อง
4. หยุดชั่วขณะในขณะที่รักษาแรงเคล็ดในกล้ามเนื้อของคุณ
5. ผลักด้วยส้นเท้าเพื่อยืนขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท