ท่าหมุนสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและมืออยู่ที่สะโพก
2. เริ่มเคลื่อนไหวสะโพกในทิศทางวงกลมเหมือนว่าคุณกำลังหมุนฮูล่าฮูป
3. ทำการหมุนทั้งทางเข็มนาฬิกาและทวีคูณ
4. ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนรอบที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

ก้น30%

รอง

หลังต้นขา10%

น่อง10%

หน้าท้อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท