สควอทคาร์ทซี่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. ก้าวข้างหนึ่งไปข้างหลังอีกข้างที่มุมเฉียง งอเข่าทั้งสองข้างเหมือนกับการโค้งหัวเข่า
3. ลดร่างกายของคุณจนเข่าด้านหน้าเกือบขนานกับพื้น
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท