สควอทน้ำหนักตัวกับผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหลังตัวอยู่กับผนัง เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และออกจากผนังประมาณ 2 ฟุต
2. ลื่นหลังตัวลงผนังเพื่อลดร่างกายลงในท่ากะตุ้น โดยทำให้ขาของคุณขนานกับพื้น
3. รักษาท่านี้ โดยรักษาคอร์และหลังตรงตลอดท่าออกกำลังกาย
4. รักษาท่ากะตุ้นเป็นเวลาที่ต้องการก่อนที่จะลื่นขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท