ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นและกระจายขาของคุณออกไปให้ห่างออกจนเหมาะสม
2. โน้มตัวไปข้างหน้าจากสะโพกด้วยหลังตรงไปทางพื้น
3. รักษาการยืดไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที
4. ปล่อยออกและทำซ้ำตามความจำเป็น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

ก้น50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด