Flessione del Polso

Consejos de expertos

Evita di fare uno stretching eccessivo; dovresti sentire una leggera trazione, non dolore. Mantieni i movimenti fluidi per evitare qualsiasi movimento brusco.

Pasos para hacerlo

Estendi il braccio con il palmo rivolto verso l'alto.
Usa l'altra mano per premere delicatamente sulle dita, spingendole verso il corpo.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Rilascia e ripeti sull'altro polso.

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Muscoli coinvolti

Flessione del Polso coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Stretching usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 20s

Intermedio3 x 30s

Avanzato4 x 45s

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Flessione del Polso?

Flessione del Polso colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Corpo libero.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Flessione del Polso?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Flessione del Polso è adatto ai principianti?

Sì, Flessione del Polso è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.