Curl inverso per polsi con manubrio

Consejos de expertos

Tieni i tuoi avambracci supportati sulle cosce o su una panca per isolare il movimento del polso e evitare che altri muscoli assistano.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce o sulla panca, palmo rivolto verso il basso, tenendo i manubri.
Permetti ai polsi di flettersi verso il pavimento.
Arriccia i manubri verso l'alto estendendo i polsi.
Metti in pausa nella parte alta del movimento, quindi abbassa lentamente i pesi nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl inverso per polsi con manubrio coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl inverso per polsi con manubrio?

Curl inverso per polsi con manubrio colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl inverso per polsi con manubrio?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl inverso per polsi con manubrio è adatto ai principianti?

Sì, Curl inverso per polsi con manubrio è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.