Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato)
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento ed evita di dondolare i manubri; il movimento dovrebbe provenire esclusivamente dai polsi.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'alto.
- Tieni le braccia contro il corpo in modo che siano solo le mani a muoversi.
- Arriccia i manubri verso i bicipiti flettendo i polsi.
- Abbassa i manubri con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato) in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato) coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato)?
Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato) colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato) è adatto ai principianti?
Sì, Curl Polso in Piedi con Manubri (alternato) è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
Esercizi Simili da Esplorare
