Curl Polso in Piedi alla Cavo

Consejos de expertos

Assicurati di utilizzare un peso che ti consenta di eseguire l'esercizio con la giusta forma, senza usare il corpo per far oscillare il peso.

Pasos para hacerlo

Stai di fronte alla macchina a cavi con il carrucola impostato nella posizione più bassa.
Attacca una barra dritta al cavo e afferrala con una presa sotto mano.
Mantieni i gomiti vicini al corpo e gli avambracci paralleli al pavimento.
Fai arricciare i polsi, portando la barra verso gli avambracci.
Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Polso in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Polso in Piedi alla Cavo?

Curl Polso in Piedi alla Cavo colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso in Piedi alla Cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Polso in Piedi alla Cavo è adatto ai principianti?

Curl Polso in Piedi alla Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.