Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ
Consejos de expertos
Siediti con la schiena dritta e evita di usare slanci per arricciare la barra; concentrati sull'uso della forza dell'avambraccio.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panchina con i piedi appoggiati a terra, tenendo una barra EZ con una presa sopra la mano.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi leggermente oltre le ginocchia.
- Arriccia la barra verso l'alto estendendo i polsi.
- Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ?
Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Sì, Curl Polso Inverso Seduto con Bilanciere EZ è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
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