Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ

Consejos de expertos

Assicurati di isolare i muscoli dell'avambraccio mantenendo i polsi come unica parte in movimento durante l'esercizio.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca e tieni una barra EZ con una presa sottosopra, i polsi poggiati sulle ginocchia o su una superficie piana.
Solleva la barra verso l'alto flettendo i polsi.
Abbassa la barra alla posizione di partenza con un movimento controllato.
Mantieni i muscoli dell'avambraccio fermi durante tutto l'esercizio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Bilanciere EZ

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ?

Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Sì, Curl Polso Seduto con Bilanciere EZ è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.