Cerchi con i polsi

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento degli avambracci senza sforzare le articolazioni dei polsi.

Stai in piedi o seduto con le braccia estese davanti a te all'altezza delle spalle.
Ruota lentamente i polsi in senso orario per un numero prestabilito di ripetizioni.
Cambia direzione e ruota i polsi in senso antiorario per lo stesso numero di ripetizioni.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza