Stretch del polso con trazione laterale

Consejos de expertos

Assicurati di applicare una leggera pressione e di non iperestendere il polso per evitare infortuni.

Pasos para hacerlo

Estendi il braccio destro con il palmo rivolto verso il basso.
Con la mano sinistra, tira delicatamente le dita della mano destra verso il corpo.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi.
Rilascia e ripeti con la mano sinistra.

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Muscoli coinvolti

Stretch del polso con trazione laterale coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Stretching usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 20s

Intermedio3 x 30s

Avanzato4 x 45s

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Stretch del polso con trazione laterale?

Stretch del polso con trazione laterale colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Corpo libero.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Stretch del polso con trazione laterale?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Stretch del polso con trazione laterale è adatto ai principianti?

Sì, Stretch del polso con trazione laterale è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.