Curl inverso del polso
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento del movimento del polso e evita di usare il braccio superiore o la spalla per sollevare il peso.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca o una sedia con gli avambracci appoggiati sulle cosce, palmi rivolti verso il basso.
- Fletti i polsi verso l'alto, mantenendo fermi gli avambracci.
- Abbassa i polsi nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl inverso del polso coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl inverso del polso?
Curl inverso del polso colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl inverso del polso?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl inverso del polso è adatto ai principianti?
Sì, Curl inverso del polso è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
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