Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ
Consejos de expertos
Mantieni il movimento sotto controllo e evita di usare le spalle o i gomiti per sollevare il peso; concentrati sugli avambracci.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo una barra EZ con una presa sopra mano, mani larghe quanto le spalle.
- Appoggia gli avambracci su una panca piatta o sulle cosce, in modo che i polsi pendano sul bordo.
- Solleva la barra verso l'alto estendendo i polsi e coinvolgendo la parte superiore degli avambracci.
- Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ?
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
Esercizi Simili da Esplorare
