Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e evita di usare l'inerzia per arricciare il peso; concentrati sull'isolamento del movimento del polso.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo una EZ-bar con una presa sottosopra, le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci su una panca piatta o sulle cosce, in modo che i polsi pendano sul bordo.
- Arriccia la barra verso l'alto flettendo i polsi e stringendo gli avambracci.
- Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ?
Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Curl Polso in Piedi con Bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
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