Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ

Consejos de expertos

Concentrati su un'ampia gamma di movimento e controlla il peso durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento dell'avambraccio.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi tenendo una barra EZ dietro i glutei con una presa sopra la mano.
Mantieni le braccia completamente estese e il corpo fermo.
Arriccia i polsi verso l'alto, sollevando la barra il più in alto possibile.
Abbassa la barra nella posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Bilanciere EZ

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ?

Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.