Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ

Consejos de expertos

Assicurati che le tue braccia siano saldamente appoggiate al banco del predicatore per isolare i muscoli bersaglio.

Pasos para hacerlo

Siediti su un banco del predicatore con una barra EZ e una presa sotto mano.
Appoggia le braccia superiori al cuscino ed estendi le braccia.
Fletti la barra verso il mento, mantenendo ferme le braccia superiori.
Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci60%

Secondario

Bicipiti40%

Equipo

Bilanciere EZ

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante2 x 10-12

Intermedio3 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ?

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ colpisce principalmente i Avambracci. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.