Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare efficacemente i muscoli dell'avambraccio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con le palme rivolte verso il basso.
- Mantieni i gomiti vicino al busto e solleva i pesi verso l'alto muovendo solo i polsi.
- Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri?
Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri è adatto ai principianti?
Sì, Curl Polso Inverso in Piedi con Manubri è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
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