Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri

Consejos de expertos

Esegui l'esercizio con un ritmo controllato per evitare che il movimento prenda il sopravvento.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con le palme rivolte verso il corpo.
Estendi le braccia dietro di te con una leggera flessione nei gomiti.
Fai ruotare i polsi verso l'alto, sollevando i manubri il più in alto possibile.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri?

Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri è adatto ai principianti?

Sì, Curl Polso Posteriore in Piedi con Manubri è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.