Curl neutro per polsi seduto con manubrio
Consejos de expertos
Assicurati che i polsi siano l'unica parte mobile del tuo corpo per colpire efficacemente i muscoli dell'avambraccio.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca e tieni un manubrio in ciascuna mano con le palme rivolte verso l'alto e gli avambracci appoggiati sulle cosce.
- Mantenendo le braccia ferme, fletti i manubri verso i bicipiti flettendo i polsi.
- Stringi gli avambracci nella parte alta del movimento, quindi abbassa lentamente i pesi nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl neutro per polsi seduto con manubrio in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Curl neutro per polsi seduto con manubrio coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl neutro per polsi seduto con manubrio?
Curl neutro per polsi seduto con manubrio colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl neutro per polsi seduto con manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl neutro per polsi seduto con manubrio è adatto ai principianti?
Sì, Curl neutro per polsi seduto con manubrio è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
Esercizi Simili da Esplorare
