Curl martello su panca Scott con manubrio

Consejos de expertos

Mantieni il braccio superiore fermo e il gomito aderente per coinvolgere completamente i bicipiti e gli avambracci.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa neutra.
Piegati leggermente in avanti e appoggia il tuo braccio superiore contro la coscia interna.
Fletti il manubrio verso la spalla, mantenendo il palmo rivolto verso il corpo.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

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Muscoli coinvolti

Curl martello su panca Scott con manubrio coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci70%

Secondario

Bicipiti30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl martello su panca Scott con manubrio?

Curl martello su panca Scott con manubrio colpisce principalmente i Avambracci. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl martello su panca Scott con manubrio?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl martello su panca Scott con manubrio è adatto ai principianti?

Sì, Curl martello su panca Scott con manubrio è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.