Rotazione dei polsi alla puleggia in piedi

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una barra dritta a una macchina a cavo con carrucola bassa.
2. Stai di fronte alla macchina, afferra la barra con una presa sopra la mano e fai un passo indietro leggermente.
3. Con le braccia estese e una leggera flessione nei gomiti, ruota i polsi verso il corpo.
4. Inverti lentamente il movimento, ruotando i polsi lontano dal corpo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Avambracci100%

Secondario

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza