Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per evitare tensioni articolari.

Pasos para hacerlo

Stai di fronte alla macchina a cavi con il carrucola posizionato nella posizione più bassa.
Afferra l'attacco a barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
Fai arricciare i polsi verso l'alto mantenendo fermi i braccia.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo?

Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo è adatto ai principianti?

Curl Polso Inverso in Piedi alla Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.