Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare efficacemente i bicipiti e gli avambracci.

Pasos para hacerlo

Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a bassa puleggia.
Stai di fronte alla macchina, afferra la barra con una presa sottosopra (palmo verso l'alto).
Fai arricciare la barra verso le spalle, mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci70%

Secondario

Bicipiti30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa?

Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa colpisce principalmente i Avambracci. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa è adatto ai principianti?

Curl alla Cavo Stazione con Impugnatura Inversa è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.