Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo

Consejos de expertos

Assicurati che i polsi siano l'unica parte mobile del tuo corpo per mantenere la concentrazione sugli avambracci.

Pasos para hacerlo

Stai con la schiena rivolta alla macchina a cavi, il carrucola impostato nella posizione più bassa.
Afferra l'attacco a barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
Mantieni le braccia estese e ruota i polsi verso l'alto.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo?

Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo è adatto ai principianti?

Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.