Curl al Pulpito Inverso con Cavo

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere una tensione costante sui bicipiti non estendendo completamente le braccia nella parte inferiore.

Pasos para hacerlo

Collega una barra dritta a una carrucola bassa e posiziona una panca per il preacher di fronte ad essa.
Siediti sulla panca del preacher e afferra la barra con una presa sottosopra.
Fai arricciare la barra verso le spalle, mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl al Pulpito Inverso con Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci70%

Secondario

Bicipiti30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl al Pulpito Inverso con Cavo?

Curl al Pulpito Inverso con Cavo colpisce principalmente i Avambracci. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl al Pulpito Inverso con Cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl al Pulpito Inverso con Cavo è adatto ai principianti?

Curl al Pulpito Inverso con Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.