Curl con cavo (V-bar multipurpose)

Consejos de expertos

Stai in piedi con una leggera inclinazione in avanti e mantieni i gomiti fermi per isolare i muscoli dell'avambraccio durante il curl.

Pasos para hacerlo

Attacca una barra a V a una carrucola bassa e mettiti di fronte alla macchina.
Afferra la barra a V con una presa sotto mano, mani larghe quanto le spalle.
Fai salire la barra verso il petto mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Curl con cavo (V-bar multipurpose) in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Curl con cavo (V-bar multipurpose) coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl con cavo (V-bar multipurpose)?

Curl con cavo (V-bar multipurpose) colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl con cavo (V-bar multipurpose)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl con cavo (V-bar multipurpose) è adatto ai principianti?

Curl con cavo (V-bar multipurpose) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.