Curl per Polso con Bilanciere

Consejos de expertos

Esegui il movimento lentamente e con pieno controllo, evitando qualsiasi oscillazione o slancio per isolare i muscoli dell'avambraccio.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce, palmi verso l'alto, tenendo una bilanciere.
Lascia che il bilanciere scivoli giù fino alle dita, allungando i polsi.
Fletti i polsi il più possibile, serrando gli avambracci.
Abbassa il bilanciere nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Curl per Polso con Bilanciere in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Curl per Polso con Bilanciere coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl per Polso con Bilanciere?

Curl per Polso con Bilanciere colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl per Polso con Bilanciere?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl per Polso con Bilanciere è adatto ai principianti?

Sì, Curl per Polso con Bilanciere è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.