Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena

Consejos de expertos

Usa un peso leggero e concentrati su movimenti lenti e controllati per prevenire infortuni e colpire efficacemente i muscoli dell'avambraccio.

Pasos para hacerlo

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere dietro di te con una presa sopra.
Permetti ai polsi di flettersi in modo che il bilanciere si abbassi verso il pavimento.
Fletti i polsi il più possibile, stringendo i muscoli dell'avambraccio.
Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena?

Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena è adatto ai principianti?

Sì, Curl per Polso in Piedi con Bilanciere Dietro la Schiena è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.