Curl inverso per polsi con bilanciere (V2)

Consejos de expertos

Esegui il movimento lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi per prevenire tensioni alle articolazioni del polso.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca e tieni una barra con una presa sopra la mano, i polsi poggiati sulle ginocchia o su una superficie piana.
Permetti ai polsi di flettersi verso il basso.
Solleva la barra estendendo i polsi verso l'alto.
Mantieni la contrazione per un attimo, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl inverso per polsi con bilanciere (V2)?

Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl inverso per polsi con bilanciere (V2)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) è adatto ai principianti?

Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.