Curl inverso in piedi con elastico

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere una tensione costante sulla banda durante l'esercizio per mantenere gli avambracci impegnati.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi nel mezzo di una banda di resistenza con i piedi larghezza delle spalle, tenendo le estremità della banda con i palmi rivolti verso il basso.
Mantieni fermi i tuoi bracci superiori, espira e piega le mani verso le spalle muovendo solo gli avambracci.
Inspira ed abbassa lentamente le mani alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Curl inverso in piedi con elastico in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Curl inverso in piedi con elastico coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche Forza usando Elastico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Curl inverso in piedi con elastico?

Curl inverso in piedi con elastico colpisce principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl inverso in piedi con elastico?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl inverso in piedi con elastico è adatto ai principianti?

Sì, Curl inverso in piedi con elastico è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.